不要为这些诱人的tiktok ab挑战而堕落
经过Mustafa Gatollari.可能。3 2021，下午6:27发表ET.
如果没有新的FAD饮食或运动常规在社交媒体上突然出现一周，一周没有去。大量的Instagrambers和Tiktokers已经被抨击，用于发布“不必要地精心制作”锻炼的照片，以获得视图，因为旧学校基础知识是让人们成为最佳形状的东西，只要它们坚持一致的例行。
但这并不意味着所有的“网络训练”都不糟糕，并且肯定会从某些例程中收集一些有用的练习提示，例如这些惯例Tiktok.AB挑战。
重要的是要注意，并非所有Tiktok挑战都是平等的。
例如：Tiktok减肥舞蹈实际上是由健身专业人员举行的，他说机动，这涉及长时间延长一个人的腹部，实际上是有害的。
由于这种现在删除的视频已经接受的广泛批评，更多的人正在学习有针对性减肥的“神话”：它只是不存在。188bet下载客户端
例如，每天百仰卧起坐的仰卧起坐都不会瞄准特定区域的脂肪损失。当然，你可能会在那个地区种植肌肉质量，它会变得更加强大，但是每天一天都没有出去一个两英里的跑步并不是真的会给你定义的腹肌如果你的饮食不是在点，你没有做其他工作来减少你的体脂百分比。
所以作为一般规则，不要相信任何“健身大师”，他们告诉你独自做的动作会给你一个甜蜜的六包;它不会发生。
据说，如果你将它们纳入一个圆满的运动常规，有助于的Tiktok就有一些合法的AB挑战。这个由YouTube用户上传的这个，由四组四种不同的动作组成。
上面的视频显示了绝对残酷的AB常规。这里是：
- 四组30 AB仰卧起坐（如上面的视频中所示。）
- 四套30辆自行车
- 四组30克里斯交叉扑动
- 四组30秒的木板
如果您想知道这些AB挑战的一些效果，youtuber carina实际上发布了一个伟大的视频，在做不同的Tiktok AB锻炼后两周后，搭配她的所有进展，搭配一英里跑步。
她提到的是，真的没有太大的差异，但确实注意到她的腹肌中的更大定义。这是两个星期的漂亮的善良，并且不难想象，如果她暂时留在几个月的日常生活中，结果就会更加戏剧。
这款Tiktok AB挑战袭击Chiropractor Alan Mandell的努力也得到了狂欢评价。
Popsugar.作家Maggie Ryan说，她试过艾伦曼德尔的三手运动博士，它留下了她的核心“摇动”：
- 坐着的手臂抬起：保持一到两分钟。
- 坐着的手臂抬起和腿部升降机：握住手臂，交替移动一个大腿然后切换到另一个。做20个总数（每侧10个）。
- 坐下瘦：坐在椅子的边缘，用背部伸出你的胳膊直线，在收紧核心时从腰部向前倾斜，然后坐起来。坐下来重复20次。
曼德尔博士还有一些其他运动视频。但是，如果您正在寻找更多的东西，那么，您可以遵循游戏中最无意义的健身影响者：罗斯搪瓷。
